Publié le 30/03/2020 | 13:02 Travailler longtemps devant un ordinateur, lire des e-mails, surfer sur les réseaux sociaux en tenant votre smartphone pendant des heures peut causer des maux de tête, et/ou une sensation de brûlure dans vos yeux… Peut-être même, ceci est le cas en ce moment où vous lisez cet article. Besoin de conseils pour soulager cette fatigue ? Continuez de lire...
Essayez ces 4 astuces simples pour tenter d’y remédier au travail, comme à la maison. Allons-y !
De prime abord, il faut s’habituer à travailler à 60 centimètres de votre ordinateur ou environ la longueur de votre bras, et n’hésitez surtout pas à agrandir la taille de la police de caractère. Pour ne pas plisser les yeux et froncer les sourcils pour lire congrûment.
Après que vous fixiez longtemps un écran, les yeux commencent à se fatiguer, picoter, la cornée se dessèche et la vue se brouille. Pensez à cligner les yeux et les faire rouler toutes les 4 secondes environ. Cela aide à les hydrater, à les reposer de la lumière et donc à éviter la sécheresse oculaire qui vous gêne. Vous pourrez même activer une alarme toutes les heures et faire deux ou trois séries de 20 clignements.
Installez confortablement et pensez à garder la tête droite et fixe, comme si vous regardez droit devant vous. Ensuite, écrivez l’alphabet avec les yeux, lentement et sans bouger la tête.
Cet exercice peut être un peu fatiguant, mais n’hésitez pas à faire une pause toutes les six lettres en fermant les yeux pendant une minute.
Le réglage des paramètres d’affichage de votre ordinateur, de votre smartphone, de votre télé ou de votre tablette, vous aidera à réduire la fatigue.
Ajustez donc la luminosité de vos écrans afin qu’elle soit approximativement identique à celle de la pièce où vous vous trouvez et également moins agressive pour vos yeux.
L’un des moyens les plus efficaces et simples, c’est de suivre la règle 20-20-20. Cette méthode vous aidera à utiliser l’écran sans danger pour les yeux.
Il suffit d’arrêter ce que vous faites sur l’écran toutes les 20 minutes pour regarder au loin vers un objet situé à 20 pieds (6 mètres) pendant environ 20 secondes. Cela vous aide à rester productive, à vider un peu la tête et surtout aide vos yeux à faire une pause pour quelques secondes.
Essayez ces astuces et dites-nous leur impact sur vos yeux aux quotidien. N’hésitez pas à lire aussi notre article sur l’organisation de son bureau pour le rendre un espace de travail efficace et motivant !
