Publié le 19/10/2020 | 14:35 Des palpitations, une fatigue soudaine… les coups de stress peuvent prendre toutes les formes. Après une semaine chargée en deadlines et travail acharné, il est très normal pour certaines de se ressentir stressées, parfois même saturées. De prime abord, il faut comprendre que le stress ne fait que nuir à votre santé mentale et physique et ne vous apporte que les mauvaises énergies.
Pour cela, dès que vous vous sentez dans le besoin de couper, faites-le, car cela vous permettra de reprendre vos forces, retomber la pression et augmenter votre productivité par la suite.
Alors, un coup de stress au bureau ? Respirez et lisez ces conseils :
1- Mettez-vous en pause : arrêtez tout ce que vous faites et prenez un moment de relaxation.
2- Sortez du cadre : si vous êtes dans votre bureau, changez d’endroit. Aller en terrasse si vous en avez, ou tout simplement dirigez-vous vers la salle de repos. Ceci vous permettra de prendre du recul et de la hauteur.
3- Changer de position : Redressez votre posture et ouvrez votre cage thoracique
4- Faites des étirements : mettez vos mains derrière le dos et croisez-les. Puis tirez sur vos bras pour ouvrir le buste…
5- Coupez un de vos sens : fermez vos yeux et laissez vos pensés s'échapper.
6- Respirez mieux en prenant votre temps : prenez 5 inspirations/expirations avec votre bouche fermée.
