Publié le 10/04/2017 | 15:03

les 10 astuces pour développer sa confiance en soi

Les 10 astuces pour Développer sa confiance en  soi par Madame Elisabeth Durand Mirtain

Chaque jour, les occasions de douter de soi et de sa valeur sont nombreuses. Pourtant la confiance en soi est déterminante pour relever des défis mais aussi pour assumer des échecs. Elle se construit et s’entretient.

 

1. Prenez appui sur vos qualités. Vous êtes sûrement adroit(e), amusant(e), bienveillant(e), et bien d’autres qualificatifs positifs, etc. Faites la liste de vos talents naturels ou demandez-la à votre entourage. Il s’agit du socle de votre confiance en vous.
2. Evacuez les pensées néfastes. Faites taire les petites voix internes (exemple : je n’y arriverai pas) car elles vous limitent. Exagérées voire fausses, elles s’activent à chaque situation stressante.
3. Autorisez-vous à échouer. Vous avez au moins trois sources d’équilibre dans votre vie : votre famille ? Vos amis ? Etc. Dès qu’un échec se présente, sachez vous appuyer sur un de ces aspects pour préserver votre confiance en vous.
4.  Prenez des risques et sachez les maîtriser … Même si cela vous fait peur ! Il sera plus facile d’atteindre vos objectifs, de tester vos capacités et d’en recueillir les bénéfices.
5. Parlez positivement de vous : en bref, cessez de vous blâmer. Il s’agit d’une « auto-persuasion » car, même les situations négatives nous apprennent quelque chose de nous-même. Dites « j’ai fait du bon travail » ou « je suis une personne aimable », etc. autant de fois que possible.
6. Acceptez les compliments. Et, contrez les mauvaises habitudes de l’éducation comme  ignorer ou contredire le compliment (« tu es gentil(le) d’avoir fait ce travail pour moi », « Oh non ! Ce n’est rien»), l’argumenter (« c’est normal, mais je n’ai pas tout à fait terminé ») ou le minimiser («tu sais,  Anna m’a aidé(e) »).
7. Osez. Entreprendre, essayer, refuser, faire une critique (constructive), etc. Autant de choses qui construisent des relations saines, l’harmonie et augment l’estime de soi.
8. Sortez de votre zone de confort. Réaliser des choses inconfortables pour vous, comme prendre la parole en réunion. En vous faisant violence régulièrement, vous augmenterez la confiance en vous.
9. Passez à l’action avec la méthode « des petits pas » : faites un premier pas vers une action concrète (simple, de préférence), soyez fier(ère) de vous et prenez la dimension de votre résultat ; voire de votre succès.
10. Eloignez les rabat-joie. Fréquentez des personnes positives, celles qui vous soutiennent ou vous encouragent car un « individu heureux contamine les autres ».