Publié le 08/12/2016 | 15:53 Moi aussi je veux être un lotus : comment faire pour être bien assis au bureau ?
Une journée entière derrière un bureau, et le tout, multiplié par le nombre de jours où vous avez travaillé dans votre vie : vous comprenez tout de suite la source de votre crispation musculaire.
Il est capital de faire attention à votre posture pour éviter les mal de dos et tout autre gêne.
Attention l’équipement est important aussi :
Il vous faut un espace minimum pour que vos jambes puissent se déployer sans souci, sans toucher le dessous de la table : nous vous recommandons une profondeur de 116cm pour votre plan de travail ainsi qu’une hauteur de 72cm sous le plateau.
Votre chaise :
2.Les pieds posés à plat sur le sol. Soulagez au maximum vos cuisses du poids des jambes. Si vous êtes assez petite et que votre chaise est très haute n’hésitez pas à vous procurer un repose-pied.
Votre dossier :
2.Soutenez vos lombaires. Si vous avez un fauteuil trop profond il est préférable de changer car ce type de fauteuil ne permet pas un bon soutien.
Vos accoudoirs :
Ils doivent pouvoir s’abaisser. Ajustez-les en fonction de la nature du travail : par exemple pour une session téléphonique longue vos accoudoirs doivent être baissés.
Les indispensables roulettes !
Mais combien en faut-il ? Le top c’est cinq roulettes au minimum pour une réelle stabilité ! Bannissez à tout prix les pieds à trois roulettes.
Petite astuce de pro :
La souris doit toujours être positionnez de sorte à ce que votre bras ne fasse pas des mouvements trop réguliers et intenses. La petite astuce c’est de se procurer un repose-poignet : cela va changer votre vie au bureau.
