Publié le 26/12/2016 | 09:31 La fatigue provoque du stress, des difficultés à dormir, des troubles digestifs et de fortes migraines.
Adoptez un régime plus sain et découvrez certaines astuces pour chasser ces maux ! Structurez
votre quotidien autour de nouvelles habitudes alimentaires. Voici le panier que nous avons
sélectionné pour vous :
- Des fruits et légumes à l’infini :
On ne le dit jamais assez : les fruits et les légumes sont un carburant précieux pour votre corps.
Ils sont tous les bienvenus mais privilégiez surtout le pamplemousse, la myrtille, le kiwi, l’orange
ou encore le chou, le brocoli, les épinards, les radis et les courgettes. Rien de tel que leurs
nutriments et leurs antioxydants pour fortifier votre système immunitaire et préserver votre santé.
- De l’acide folique et des vitamines B12 :
Prévenez vos sauts d’humeur et consommez ces deux nutriments sans aucune restriction !
Voici un exemple de menu riche en acide folique et en vitamine B12 : du saumon grillé et des
brocolis cuits à la vapeur.
- Une dose de 55 microgrammes de sélénium par jour :
Cet oligoélément est un anti-stress absolument magique. On le retrouve dans les légumes, la
viande maigre, les produits laitiers, les noix, les noisettes, les fruits de mer, le chocolat noir et le
thé.
- Un peu de gingembre :
En infusion ou dans vos sauces il est l’ingrédient idéal pour faire le plein d’énergie.
- Des infusions aux plantes :
Contrairement à ce que l’image répandue des infusions laisse penser, certaines plantes peuvent
également vous réveiller ! La marjolaine ou le romarin ont cette vertu de vous donner un véritable
coup de boost pour le reste de la journée.
